ビタミンBタンパク欠乏型うつ
チェックリスト

あてはまるものいくつある❔

□　寝ても疲れがとれない

□　音に敏感

□　テレビがわずらわしい

□　よく悪夢を見る

□　寝つきが悪い

□　集中力が続かない

□　本を読んでも頭に入らない

□　記憶力が衰えている

□　口内炎や口角炎がよくできる

□　日中、眠い

□　やる気が出ない

□　食べすぎてしまう

□　アルコールをよく飲む

□　糖質をよくとる
　　ジュース、コーヒーをよく飲む

□　精神的ストレスが多い

 

チェックの数　□個　　

　４つ以上は黄色信号！
　６つ以上は赤信号‼

あてはまるものいくつある❔

□　筋力が低下している

□　肌のハリやツヤがない

□　むくみがある

□　疲れやすい

□　食事は野菜中心

□　パン、めん、おにぎりなどの単品で食事をすませる

□　肉や魚、卵をあまり食べない

□　低カロリーを意識している

□　成長期である

□　妊娠中、または授乳中である

□　ステロイドを服用している

□　スポーツや肉体労働をしている

□　胃薬をよく使う

□　早食い、ながら食いの傾向がある

□　精神的ストレスが多い

 

チェックの数　□個　　

　４つ以上は黄色信号！

　６つ以上は赤信号‼