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毎週水曜日、日曜・祝日
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ビタミンBタンパク欠乏型うつ

ビタミンB群不足チェックリスト

あてはまるものいくつある

 寝ても疲れがとれない

 音に敏感

 テレビがわずらわしい

 よく悪夢を見る

 寝つきが悪い

 集中力が続かない

 本を読んでも頭に入らない

 記憶力が衰えている

 口内炎や口角炎がよくできる

 日中、眠い

 やる気が出ない

 食べすぎてしまう

 アルコールをよく飲む

 糖質をよくとる
  ジュース、コーヒーをよく飲む

 精神的ストレスが多い

 

チェックの数 個  

 4つ以上は黄色信号!
 6
つ以上は赤信号‼

タンパク質不足チェックリスト

あてはまるものいくつある

 筋力が低下している

 肌のハリやツヤがない

 むくみがある

 疲れやすい

 食事は野菜中心

 パン、めん、おにぎりなどの単品で食事をすませる

 肉や魚、卵をあまり食べない

 低カロリーを意識している

 成長期である

 妊娠中、または授乳中である

 ステロイドを服用している

 スポーツや肉体労働をしている

 胃薬をよく使う

 早食い、ながら食いの傾向がある

 精神的ストレスが多い

 

チェックの数 個  

 4つ以上は黄色信号!

 6つ以上は赤信号‼

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