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体調や栄養面による問題
栄養面
不安、落ち着きのなさ、イライラ、疲労、やる気がでない、これらは脳内伝達物質と大きな関連を持っています。
脳内でセロトニンやドーパミンまたはギャバ等の3大脳内物質が正しく製造されない場合これらの問題が容易に起きてきます。
下記の図を見ていただくと分かるように、
脳内神経伝達物質の生成
やる気ホルモン・ときめきホルモンであるドーパミンを作るには
タンパク質を原料として
●カルシウム
●ビタミンC
●葉酸
●鉄
●ナイアシン
●ビタミンB 6
●亜鉛
●マグネシウム
などの栄養素が必要です。
不足するとドーパミンは充分できません。
それによって
●やる気が出ない
●意欲が出ないと言う現象が起きてしまいます。
それによって学校に行きたくない外へ出たくない何もしたくないと言う状況になってしまいます。
セロトニンと言う幸福ホルモン、朝スッキリホルモンを作るにもまず蛋白を原料として先ほどと同じ栄養素が必要となってきます。
●不安感が強い
●集中力がない
これは鬱症状やパニック症状を起こす方にも同様といえます。
まずはしっかり食事をとりましょう！
胃酸の分泌が正しくされているか胃が正しく動いているかも重要です。
胃酸が分泌されているかセルフチェックは胃酸分泌セルフチェックをご覧ください！
下痢便秘お腹が張るなどの症状のある方は腸の機能が低下していたりしていて食べたものがうまく吸収できていない可能性もあります。
ネキシウムやタケプロンなど胃酸を止める薬を飲んでいる方も要注意です。
栄養はとても重要ですが今までの2倍も3倍も食が細い場合食ることはできません。そのようなときには、足りない栄養素を食事日記や血液検査などから推測しサプリなどを使う必要がある場合もあります。
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