疲労と活性酸素
 

疲労は

 

では疲労の原因は一体何でしょうか？

最近の研究でわかってきている事は

 

●活性酸素

 

が原因であると言うことがわかってきました！

 

また活性酸素はHPA軸を

 

視床下部 　 Hypothalamic

下垂体    　 Pituitary

副腎           Adrenal axis

 

ストレスがかかることによって

 

視床下部から

 

副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン(CRH)が分泌され

 

CRHが分泌されると下垂体から

 

副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)が分泌促進し

 

ACTHは、副腎を刺激しコルチゾールを分泌させます！

 

これによってそれぞれ視床下Hypothalamic、下垂体Pituitary、副腎Adrenal axisの頭文字をとってHPA軸といいます。

 

 

脳にストレスがかかることによりHP軸Aが更新し副腎から副腎皮質ホルモン(コルチゾール)が分泌されます。

 

体中に分泌されたコルチゾールは最終的に脳の海馬に戻りグル子コルチコイド受容体に結合することによって

の原因になります！

ストレス過多の方は、活性酸素がたくさん製造されるためこの活性酸素をいち早く除去する必要があれます。

ストレスを取り除くことができればそれが一番です‼

活性酸素除去のためには、多くの栄養素が必要になります。

★ビタミンC

★ビタミンE

★セレン

★亜鉛

★アスタキサンチン

★CoQ10

★あぶら物（天ぷら）などを控える

★尿酸も強い活性酸素除去作用がありますので尿酸値は低すぎないことが大切です。

★SODなどのスカベンジャー（抗酸化物質）は、タンパク質からできているのでタンパク質をしっかり取る。